你試過跟自己愛愛嗎？在這個時代，讓我們告別假掰性愛，追求真高潮。看看心理學專傢獻給廣大女性的床藝指導，跟自己做愛的五招，讓你明白高潮。
自慰，就是女人和自己做愛。
女人不是不自慰，就是把自慰當成一種性欲的發泄，隻有性欲過強或找不到床伴的女人才會自慰。所以很多女人不自慰，或是隻在洗澡的時候用水沖、夾枕頭、磨椅子，隱隱約約地刺激妹妹，以減輕心理的負面感受。或是在單身的時候偷偷自嗨，一旦找到對象就把身體交給對方、不再自慰。但，這就太浪費自慰的威力了。
發泄性欲當然好，但聰明女人更可以用自慰探索自己、享用自己、開發自己。
在自慰的時候，女人不用費心關註另一半，更能專註在自己的身體感受上，用手、絨佈或不同頻率、觸感的按摩棒，仔細觸摸身體的每一部位，慢慢感覺身體對這些刺激的反應，在不同燈光和音樂裡，把性幻想畫面帶入，進一步感受身體逐漸興奮的過程，不疾不徐，心無旁騖，細致體驗多層次的身體快感，開發出更多不曾察覺的性感帶，也能更確知陰蒂、陰道各個部位被刺激的感覺。
這樣一來，當床伴動作太快、太慢、太輕、太重，或者根本下錯位置的時候，你才能優雅自在地抓他的手、挪他的臀，緩拉急送由你決定。所以，和自己做愛絕對不可以隻想著快速擠壓搓弄、應付自己喔。和自己來場精致性愛，蛻變成床上的性愛女王，你會更愛自己，更愛做愛。
愛自己，用心準備和自己做愛！
01.約自己做愛
騰出一段完整、不受幹擾的時間。
如果你是一個人住，請關掉手機，註意，是關掉喔！我們真的太容易被智慧型手機吸引了，一個震動、閃光，就會勾引你的註意力，想知道誰傳訊給你。小小的分心，卻會讓你沒辦法好好培養自愛的心情。親愛的，一兩個小時而已，就關機吧。如果你和傢人或情人同住，請確定他們不會出現，否則就乾脆約自己出去開房間。找間喜歡、放心的旅館，享受完全屬於你的性愛時光。請認真在行事曆上找出時間，標上「和自己約會」，這個時間前後，千萬不要再安排緊湊活動。從容赴約、預留無限時間，讓自己完全放松，迎接這場和自己做愛的冒險小旅行。
02.妝點性愛小房
和自己做愛，房間一定要幹凈舒服、不太明亮，如果你想在原本的房間做愛，最好把房間裡的東西收拾幹凈，衣服、雜志請統統收好，因為那些東西會讓你留置在原本的狀態中，沒辦法變浪漫、變放蕩。
做愛不隻要身體，也要能轉換心情、完全放松。你也可以試著噴點平常少用的香氣，或者點上香氛蠟燭，釋放香味和柔和的光線。在地上、床上擺些舒適的毛毯、墊子，把房間妝點成性感、放松又安全的性愛小屋，但不要擺太多裝飾品，簡單的環境比較能讓你專心玩自己。
03.充沛精神好體力
好好做愛當然需要儲備精神和體力。為了珍惜和熱戀情人相處的時光，品嘗和他在一起的各種感覺與樂趣，你一定會盡量把自己最好的精神和體力留給約會時光。同樣的，想好好體驗自己的身體，享受和自己做愛的樂趣，你也得把自己準備好，才不會因為太累而什麼都感受不到。
04.身心放松全神貫註
緊繃的肌肉和情緒會降低做愛品質，在開始做愛前，記得讓自己「松一下」。你可以先活動活動身體，來個簡單輕松的暖身運動，做幾次深～呼～吸～，讓身心舒展開來，身體不緊不痛，心理輕松無慮，你將更能專註在身體的細微感受上，專註能帶動更強烈的感覺。
05.裸體大探索，在身體上深度旅遊
裸體面對鏡子，跟自己說現在沒有別人，隻有自己，然後放下一切標準，別在乎好不好看、漂不漂亮，把焦點放在「有哪些部位」，盡可能把身體的各個部位不斷細分，非常仔細地重新觀察每個細微區塊的形狀、皮膚、毛孔、肌肉，甚至筋骨血管的分佈。
比方說，你可以把胸部細分為左右乳房、左右乳頭、胸膛，再進一步細分為乳頭尖端、乳頭側環、乳頭與胸部接連這一圈、乳房上方、乳房下方、乳房左右側，或者更進一步以乳頭為圓心，向外畫同心圓的方式，分為第一小圈、第二小圈……到第N圈，再回頭，看看左右兩邊，是不是有些不同的地方？細致地看待身體，能讓你準備好心情，在開始重新觸摸自己之前，你得先學會欣賞自己，這樣才能在更多不同部位產生驚奇感受。
接著，你可以先用手觸摸自己。試著用手緩慢細致地遊走在剛才目光所到之處，先自然地用手指和手掌同時觸摸，讓自己在這樣的觸摸中漸漸放松下來。接下來，請在雙手塗上大量按摩油，直接在身體上滑行，為自己稍微按摩一下。等你完全放松後，試著盡可能用最細致的方式遊走身體每個部位，並且專心感受。
或許你在這時候會忍不住觸摸比較敏感的部位，比如乳頭、陰部、陰蒂等，稍微碰碰沒關係，但記得別在這些部位逗留太久，先去玩玩那些你重新看見的部位，找找看，怎麼樣的觸摸方式最舒服、最敏感。
多花點時間在你的膝蓋窩裡玩耍，感受一下；腳板除了「很癢」，還有沒有可能用不同的觸摸方式產生其他感受，試著用腳板去體驗摸、捏、滑、握等各種不同觸摸方式的感覺，好好享受身體帶來的樂趣。
就要愛了嗎？再玩一下喔！
快樂的遊戲之後，你可以開始和自己做愛了。但，別心急，再花點時間重新探索那帶給我們無限歡愉的小妹妹「陰部」吧。
用一根手指頭輕輕逗弄、繞圈圈，或者把手反過來用指甲輕輕搔刮，也可以找根性感漂亮的羽毛代替手指。不同的接觸方式，會讓你產生很多新鮮的身體感受，就算是同一個部位，也會有很多不同的感覺。
接著，把手輕輕放進yd，稍微感受一下裡面的觸感、溫度和濕度。抽出手指聞一聞，你的味道是像漂白水、咖哩，還是小魚味？別害怕，這些味道就是你另一半品嘗的味道，也是專屬於你獨特的女人味。這就是你的yb，就是你。每個女人的陰部就像面貌一樣，都有自己的特色跟風味，千萬別計較她的長相是不是符合「標準」美感。
好好欣賞你的yd，她就是那個帶給你高潮感受的身體部位，試著用最細致的方式去欣賞她。用心觀賞能讓你擺脫過去的習慣，自然而然地改用細致的方式對待她。
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